Makanan Yang Menjadikan Rambut Sehat

Makanan Yang Menjadikan Rambut Sehat

Rambut mempunyai peran penting pada penampilan kita, bukan hanya keindahannya saja yang diperhatikan namun juga kesehatan rambut. Rambut yang sehat merupakan rambut yang kuat atau tidak mudah rontok, bersih dari ketombe, berkilau, dan bercabang.

Perawatan rambut bisa dilakukan melalui makanan yang kita konsumsi. Banyak makanan yang bisa membantu kita dalam mendapatkan rambut yang sehat dan indah. Beberapa sumber makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut ini bisa menjadi pilihan kamu:

1. Salmon
Salmon berkhasiat asam lemak omega 3 dan protein yang sangat tinggi. Nutrisi inilah yang dapat menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Bahkan, banyak ahli kecantikan dan kesehatan yang menyarankan salmon untuk wanita yang ingin rambut indah.

2. Kacang-kacangan
Kacang adalah cemilan yang baik untuk meningkatkan pertumbuhan rambut sehat. Kandungan zinc dan asam lemak mencegah kerontokan pada rambut. Selain itu, kacang sangat cocok bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Jadi, kamu akan mendapatkan dua keuntungan dalam satu makanan ini.

Nutrisi Rambut Sehat

3. Daging
Daging tanpa lemak mengandung protein yang sangat tinggi sehingga baik untuk kesehatan rambut di mana rambut terbuat dari protein. Semakin banyak kamu mengkonsumsi daging tanpa lemak tersebut, maka semakin cepat pertumbuhan rambut yang sehat dan menjadi makanan sehat untuk rambut rontok.

4. Blueberry
Beberapa penelitian mengatakan bahwa radikal bebas dari sinar matahari serta polusi bisa merusak rambut melalui kulit. Solusinya merupakan meningkatkan asupan antioksidan dengan makan buah yang banyak. Blueberry mengandung antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat dijadikan cemilan yang sehat.

5. Lentil dan Kacang Buncis
Lentil dan kacang buncis mengandung biotin, zat besi, protein dan zinc yang kaya dan semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan untuk rambut yang kuat. Bagi kamu yang ingin rambut tidak mudah rontok dan kuat, konsumsilah makanan tersebut dengan rutin.

Comments

Popular Posts